Guides randonnée

Comment structurer un programme d'entraînement pour une randonnée itinérante de plusieurs jours : périodisation, charge, prévention des blessures.

Guide complet pour choisir une tente de randonnée itinérante : poids, saisonnalité, étanchéité, montage, et réglage sur le terrain.

Comment choisir et régler un sac à dos de randonnée : longueur de dos, répartition du poids, réglage complet des sangles étape par étape.

Comment choisir des bâtons de randonnée et bien les régler selon le terrain : longueur, technique, dragonnes, montée et descente.

Comment traverser une baisse de motivation en itinérance longue : signes, stratégies et quand ça doit remettre en cause la suite.

Comment et quand prendre une journée de repos complet en itinérance : impact sur le ravitaillement, le planning et la récupération.

Comment lire une météo de montagne et décider d'annuler ou reporter une sortie : sources fiables, signes à surveiller, décision.

Comment adapter distances, rythme et motivation pour randonner avec des enfants selon leur âge, en journée ou en itinérance légère.

Reconnaître les signes de déshydratation et d'hyponatrémie en effort prolongé, deux risques opposés liés à l'hydratation en itinérance.